سلامت مغز

8 عدد طلایی سلامت

8 عدد طلایی سلامت

8 عدد طلایی سلامت و مواردی که باعث می شود با استفاده از انها در رده افراد موفق قرار بگیرید

0 ساعت تلویزیون :

مهمان برنامه استاد محمد پیام بهرامپور بود … همایش تاکشو رو میگم … سال 1396 برگذار شد .

یکی از سوالاتی که از مهمان برنامه شد این بود که شما در خانه تان دستگاه تلوزیون ندارید و چرا ؟

استاد بهرامپور توضیح داد که اگر ما بدانیم تلوزیون با ذهن ما چکار می کند ،
همین الان یا تلوزیون را از پنجره پرت می کنیم بیرون یا خودمان را .

در واقع 97% برنامه های تلوزیون با برنامه ریزی ساخته می شوند و ذهن ما را کنترل می کنند .
برنامه های تلوزیونی ذهن انسان ها را بدون اینکه خود بیننده آنها بداند برای فقر ،
مریضی و بدبختی برنامه ریزی می کنند و اگر می بینیم که 97% مردم جهان فقیر هستند ،
یکی از بزرگترین دلایل آن دستگاهی یه نام تلوزیون است .

از مدیر عامل شرکت رولز رویز پرسیدند که چرا شما محصولاتتان را در تلویزیون تبلیغ نمی کنید؟

ایشان گفتند که کسانی که می توانند ماشین های ما را بخرند ، تلویزیون نگاه نمی کنند .

1 ساعت ورزش :

یکی از بزرگترین مدرسین موفقیت در جهان آنتونی رابینز است
که الان در حدود 58 سال دارد و درآمدی حدود 20 میلیون دلار در سال دارد .

بلیط همایش هایش را از سراسر جهان می خرند و در سالن های چند هزار نفریش افراد ایستاده
به سخنرانی او گوش می کنند . این فرد پنجاه و هشت ساله روزی بیست کیلومتر می دود
و اگر عکس ها او را ببینید کوهی از عظله در در اندام او مشاهده خواهید کرد .

توصیه می کنم یکی از فیلم های همایش او را ببینید … از اول تا آخر همایش رقص و شادی و
برنامه های هیجانی و انگیزه بخش است و او در تمام این لحظات در حال بالا و پایین پریدن است
و چطور این توانایی جسمی را دارد ؟ بخاطر اینکه او چندین سال است که ورزش

می کند .

فردی که در دروان جوانی خود از بیماری چاقی رنج می برده است …

2 لیتر آب :

بی شک همه شما در مورد فواید آب برای بدن اطلاعات زیادی دارید
و می دانید که نوشیدن آب برای بدن بسیار مفید و ضروری است .

من چند نکته اساسی را برای شما باز گو خواهم کرد …

در طول روز حدود هشت لیوان آب بنوشید چون بسیار برای سلامت بدن و شادابی صدا و پوستتان مفید است .

نوشیدن یک لیوان آب قبل از خواب بسیار توصیه شده و ضروری است
چون در طول شب به مدت چند ساعت بدن ما آب دریافت نمی کند و از ذخیره آب خود استفاده می کند
و نوشیدن یک لیوان آب قبل از خواب به شادابی بدن هنگام بیدار شدن کمک می کند .

صبح ها بعد از بیدار شدن بلافاصله یک لیوان آب بنوشید چون فعالیت های بدن
را سریعتر می کند و شما را به شادابی و آرامش سریعتری در اول روز می رساند .

3 فنجان چای سبز :

چای سبز کپسول ضد بیماری …

چای سبز نوعی چای است که از جوانه ها و گلبرگ های تازه گیاه چای به دست می آید .
در فرآیند تولید این چای ، اکسایش بسیار کم صورت می گیرد .
چای سبز انواع مختلفی دارد ؛ همچون چینی و ژاپنی …

در این بخش به سه مورد از خواص چای سبز می پردازیم :

1 . چای سبز و سرطان :

نوشیدن چای سبز عامل بسیار خوبی برای جلوگیری از سرطان است .
چرا که میزان آنتی اکسیدان های موجود در آن 100 برابر تاثیرگذارتر از
ویتامین سی و 25 برابر تاثیرگذارتر از ویتامین ای است . پس بسیار قویتر از این دو ویتامین مهم و ضروری هستند .

2 . چای سبز و جوانی و زیبایی …

همانطور که گفته شد چای سبز حاوی مقدار بسیار زیادی آنتی اکسیدان است .
این آنتی اکسیدان ها بسیار موثر در شادابی و جوانی می باشند .
آنتی اکسیدان ها برای حفظ شادابی و سلامتی سلول های بدن ،
شروع روند پیری سلول ها را به تعویق می اندازند و با این کار باعث جوان ماندن بدن ما می شوند .

3 . پوست و چای سبز …

آنتی اکسیدان های موجود در چای سبز ، سلول های پوست را در مقابل آسیب ها
به ویژه رادیکال های آزاد که یکی از عوامل ایجاد سرطان ، افتادگی و آسیب به پوست است ،
محافظت می کند . بنابراین چای سبز از بروز سرطان ، افتادگی و چروک خوردن پوست جلوگیری می کند .

4 استراحت کوتاه فکری :

بیائید همین الان یک بازی جالب و مهیج با هم انجام دهیم …

در هر حالتی که هستید ، نشسته یا دراز کش ، عظلات بدن خود را به حالت بی وزنی برسانید
یا عظلاتتان را شل کنید . سعی کنید که ستون فقراتتان در صاف باشد .

حال چند نفس عمیق بکشید ؛ به صورتی که از بینی نفس بکشید و از دهان نفستان را بیرون دهید ؛
این کار را چند بار انجام دهید تا به حالت آرامش و سکون برسید .
برای انجام بهتر این کار سعی کنید تمرکزتان را روی نفس کشیدن بگذارید تا حواستان پرت نشود .

این کار یکی از حالت های استراحت ذهنی و فکری است . انجام چند باره این کار در طول روز می تواند
شما را به آرامش و تمرکز بالایی برساند که در انجام کارها و تصمیم گیری ها بسیار به شما کمک می کند .

5 وعده غذای کوچک :

همه فکر می کنند که برای چاق شدن باید بیشتر غذا بخورند و این کار باعث می شود معده شان بزرگتر شود .

بر خلاف تصور عموم برای سلامت بیشتر دستگاه گوارش و رسیدن به وزن بیشتر ،
خودرن غذا در حجم کم ولی در تعداد بیشتر تاثیر بیشتری دارد و به سلامت شما نیز بسیار کمک می کند .

اگر بتوانید این پنج وعده را در ساعت های هفت صبح ، ساعت ده ظهر ، دو بعد ظهر ،
ساعت شش عصر و نهایتا ساعت ده شب تنظیم کنید بسیار عالی و موثر است .

6 صبح بیدار شدن :

وقتی زندگی افراد بزرگ جهان را برسی می کنم که چه عواملی مشترکی بین آنها وجود دارد
که باعث موفق شدن آنها شده است ، یکی از مهمترین عوامل ، سحر خیزی این افراد است .

طبق تحقیقاتی که توسط گروه ذهن باهوش انجام شده است ،
میانگین ساعت بیداری افراد موفق و ثروتمند در جهان ، ساعت شش صبح می باشد .

بیائید نگاهی به ساعت بیداری این افراد بی اندازیم :

بیل گیتس … ساعت 7 صبح

وارن بافت … ساعت 6:45 دقیقه صبح

تیم کوک … ساعت 4:30 دقیقه صبح

مارک زاکربرگ … ساعت 6 صبح

باراک اوباما … ساعت 6:30 دقیقه صبح

استیو جابز … ساعت 6:30 دقیقه صبح

این افراد از موفقترین مدیران در جهان هستند. با نگاهی به زندگی افراد موفق می توان متوجه شد
که این افراد در طول تاریخ ، گذشته از هر دوره زمانی یا موقعیت جغرافیایی ،
یک سری نقاط مشترک دارند که باعث موفقیت آنها شده است .

طبق دست آوردهای علم ان ال پی ، یکی از مهمترین عوامل برای موفق شدن ،
الگو برداری از افراد موفق است . به این صورت که باورهای آنها را در ذهنتان بگذارید و مانند آنها عمل کنید ،
در این صورت شما از آنها نیز سریعتر موفق می شوید .

7 دقیقه خنده :

خنده بر هر درد بی درمان دواست …

اخیرا مطلبی را درباره خنده مطالعه  کردم که توضیح می داد وقتی آدم می خندد ،
مغز این فرمان را به اعضای بدن می فرستد که اوضاع خوب است .
وقتی چنین فرمانی به سلول های بدن می رسد حالتی که سلول ها به خود می گیرند ،
حالت شادابی و به دور از تنش و انرژی های منفی است . در چنین حالتی توان کاری
سلول ها بیشتر می شود و می توانند با قدرت بیشتری بیماری ها را دفع کنند
و اگر هم بیماری نباشد باعث فعالیت بهتر بدن ما می شوند و نتیجه این اتفاق ،
شادابی ، سلامتی و رشد بهتر بدن ما می باشد .
پس به این دلیل است که از قدیم گفته اند که خنده بر هر درد بی درمان دواست …

8 ساعت خواب مفید :

گاهی پیش آمده است که صبح از خواب بیدار می شوید و توقع دارید که
بعد از بیدار شدن هنگام صبح شاداب و سر حال باشید اما تعجب می کنید که این طور نیست .

در چنین حالاتی بدن شما به اندازه مناسب و نیاز استراحت نکرده است .
در هنگام شب بدن باید حداقل هشت ساعت بخوابد تا به بتواند استراحت کند .

در هنگام خواب ذهن انسان بین 60 تا 120 دقیقه به خواب عمیق فرو می رود
و در این دقایق ما خوابی نمی بینیم .

اگر این لحظات کمتر از 60 دقیقه باشد ذهن و بدن ما استراحت کامل نمی کنند
و در نتیجه بدن کسل می شود و در هنگام صبح شادابی لازم را نداریم .

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

شانزده − هشت =